飲む美容サプリおすすめランキング3選【2026年】エクオール・プラセンタ・乳酸菌で選ぶ
※本記事にはプロモーション（広告）が含まれています。
スキンケアは頑張っているのに、年々ハリや調子が物足りない——そんなときに気になるのが「内側から」の美容ケア、いわゆる飲む美容サプリです。
ただ、成分も価格もさまざまで迷いますよね。選ぶコツは、ずばり**「自分が補いたい美容成分で選ぶ」**こと。この記事では、乳酸菌×美容のオールインワン・話題のエクオール・定番のプラセンタという3タイプの人気商品（2026年10月時点）と、ゆらぎ世代の選び方・続け方を解説します。
目次
- 飲む美容サプリの選び方 3つのポイント
- おすすめ3選
- 3商品の比較表
- よくある質問（FAQ）
- まとめ
飲む美容サプリの選び方 3つのポイント
ポイント① 補いたい美容成分で選ぶ
飲む美容サプリは、配合されている成分で向き・不向きが変わります。腸内環境もまとめて整えたいなら乳酸菌＋美容成分のオールインワン、年齢による女性のゆらぎが気になるならエクオール、ハリ・つやを意識したいならプラセンタ、といった具合に「いま補いたいもの」から選ぶのが近道です。
ポイント② 続けやすい価格・形状か
美容サプリは続けてこそ。定期便の価格・解約条件・1日の粒数を確認しましょう。無理なく続けられる価格と、飲みやすい形状（粒・パウダー・ゼリー）であることが、習慣化のカギになります。
ポイント③ 成分表示と安全性
成分名・配合量が明記されているか、アレルギー表示（大豆など）があるかを確認しましょう。健康食品は効果に個人差があります。持病・妊娠中・服薬中の人は、取り入れる前に医師・薬剤師に相談すると安心です。
おすすめ3選
価格はセール・定期便の条件で変動します。最新価格・解約条件はリンク先でご確認ください
① 成分・仕様が販売ページで確認できる ② 続けられる価格か ③ 買い足しやすいか ④ 目的の違うものを並べる
メーカーからの提供や、掲載の依頼は受けていません。
※本文中の順位・受賞歴・レビュー件数は、各商品の販売ページに掲載されている表示を2026年8月に確認したものです。 通販サイトの順位は集計期間によって変動します。当サイト独自の調査や試験によるものではありません。
3商品の比較表
| 商品 | 主な美容成分 | こんな人に |
|---|---|---|
| デコつる | 乳酸菌＋プラセンタ＋コラーゲン | 腸活と美容を一度にケアしたい |
| はじめてのエクオール | 大豆由来エクオール | 年齢によるゆらぎが気になる |
| Hazumi | プラセンタ | ハリ・つやを意識したい |
「エクオール」ってどんな成分？
ここ数年、ゆらぎ世代の美容ワードとして注目されているのがエクオールです。大豆イソフラボンが腸内細菌の働きで変化してできる成分で、女性のコンディションに関わる成分として研究が進められています。
ポイントは、エクオールを体内で作れる人は日本人女性のおよそ半数ともいわれること。作れない人は大豆製品を食べてもエクオールになりにくいため、サプリで直接補うという考え方があります。自分が作れるタイプかどうかは検査でも調べられます。
「飲むスキンケア」という選択肢
美容成分を補うサプリのほかに、肌のうるおいに着目した機能性表示食品もあります。オルビスのディフェンセラは、グルコシルセラミドの働きで「肌の水分を逃しにくくする（保湿）」機能が報告されている機能性表示食品。粉末を水なしで飲める手軽さで、乾燥が気になる季節のインナーケアに取り入れやすい一本です（※消費者庁長官の個別審査を受けたものではありません）。
効果を引き出す続け方
飲む美容サプリは、次のポイントで“続ける力”が変わります。
- 最低でも1〜3ヶ月は続ける——肌の生まれ変わりの周期を意識して
- 毎日同じタイミングで——習慣化が継続のコツ
- スキンケア・食事と組み合わせる——サプリだけに頼らない
- 合わなければ成分を変える——相性は個人差が大きい
腸内環境は美容の土台でもあります。あわせて乳酸菌サプリの選び方もチェックしてみてください。
よくある質問（FAQ）
Q. 飲む美容サプリはどれくらいで変化を感じますか？ A. 個人差が大きく、肌の生まれ変わりの周期を考えると、まずは1〜3ヶ月続けて様子を見るのが目安です。短期間での劇的な変化を期待しすぎないようにしましょう。
Q. エクオールは誰が飲んでも意味がありますか？ A. エクオールを体内で作れる人は、大豆製品からでもある程度補えると考えられます。作れない人はサプリで直接補う意味が大きいとされます。自分のタイプは検査で調べられます。
Q. プラセンタって何からできているの？ A. サプリに使われるプラセンタは、主に豚・馬などの胎盤由来のエキスです（医薬品の注射用とは別物）。美容分野で長く使われてきた成分です。
Q. 乳酸菌の美容サプリと腸活サプリは何が違う？ A. 乳酸菌に美容成分（プラセンタ・コラーゲン等）を加えたものが「飲む美容」寄り、菌とそのエサに特化したものが「腸活」寄り、という整理ができます。目的で選びましょう。
Q. 薬と一緒に飲んでも大丈夫？ A. 基本的に問題ないことが多いですが、服薬中・通院中の方は念のため医師・薬剤師に確認してください。
Q. 大豆アレルギーでも飲めますか？ A. 大豆由来の成分（イソフラボン・エクオール等）を含むものは避け、必ず原材料表示を確認してください。不安な場合は医師に相談を。
関連記事
まとめ
飲む美容サプリは、「いま補いたい美容成分」で選び、1〜3ヶ月は続けるのが、内側からのケアを実感するコツです。
まとめポイント
- 腸活も一緒なら乳酸菌×美容オールインワン、ゆらぎにはエクオール、ハリ・つやにはプラセンタ
- 定期便の価格・解約条件・粒数で「続けられるか」を確認
- 成分表示・アレルギー表示を必ずチェック
- 効果には個人差。まず1〜3ヶ月、同じタイミングで続ける
今日からできる3ステップ実践チェックリスト
- いま補いたい美容成分（乳酸菌・エクオール・プラセンタ）を決める
- 定期便の価格と解約条件を確認して1つ選ぶ
- 毎日同じタイミングで飲む習慣をつくる
※本記事の情報は一般的な美容・健康情報の提供を目的としており、医療アドバイスではありません。効果には個人差があります。 持病・妊娠中・授乳中・服薬中の方は、サプリメントの利用前に医師・薬剤師にご相談ください。
【参考・出典】
- 新日本漢方ラボ「デコつる」製品情報
- 大塚製薬 エクオール関連情報／各社エクオール含有食品の製品情報
- 各メーカー公式製品情報（はじめてのエクオール／Hazumi）
カラダリセットラボ編集部｜「調べ倒して選ぶ」をモットーに、健康・美容アイテムを一利用者の目線で比較しています。本記事はメーカーからの提供・依頼を受けていません。
