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#メンタルケア

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雨の日に気分が沈む理由｜日照とセロトニンの関係

雨が続くと気分が落ち込む——これには日照時間とセロトニンの関係が背景にあります。光が心の状態に影響する仕組み、梅雨に落ち込みやすい人の傾向、光以外にできる工夫と相談の目安をまとめました。

不安・緊張・ストレスを和らげる呼吸法を科学的根拠とともに解説。4-7-8呼吸・ボックス呼吸・腹式呼吸・生理的ため息の4種類のやり方と使い分けをMINDカテゴリ初記事としてお届けします。

朝起きるのがつらい、人に会いたくない、好きだったことが楽しくない——それは怠けではなく、心が疲れているサインかもしれません。よくある10のサインと休み方のコツ、相談を考える目安をやさしく解説します。