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布団に入っても頭が冴えて眠れない——寝つきの悪さには理由があります。原因のセルフチェック、寝る前にやってはいけないNG習慣、眠りに入りやすくする体温・光・呼吸の整え方を解説します。
眠れない・寝ても疲れが取れない人へ。体温・光・カフェインという3つの仕組みから、睡眠の質を上げる7つの習慣を優先順位つきで解説します。何から手をつけるかで結果が変わります。
