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暑熱順化とは？体が暑さに慣れる2週間の仕組みと始め方

同じ気温でも5月より8月のほうが楽に感じるのは「暑熱順化」が進むから。汗のかき方が変わる仕組み、順化にかかる日数、失われる速さ、無理なく進める方法を公的資料をもとに解説します。

眠くなるのは深部体温が下がるとき。夏の夜に寝つけないのは、体の熱が逃げにくいからです。手足から熱を逃がす仕組み、入浴のベストタイミング、寝室の温度と寝具の考え方を解説します。

同じ28℃でも湿度50%と80%では体感がまるで違います。汗の役割は「かくこと」ではなく「蒸発すること」。蒸発できない時に体温調節がどう滞るのか、湿度を下げる以外にできる工夫を解説します。