#寝つき

深部体温と睡眠の関係｜夏に寝つけない本当の理由

眠くなるのは深部体温が下がるとき。夏の夜に寝つけないのは、体の熱が逃げにくいからです。手足から熱を逃がす仕組み、入浴のベストタイミング、寝室の温度と寝具の考え方を解説します。