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深部体温と睡眠の関係｜夏に寝つけない本当の理由

眠くなるのは深部体温が下がるとき。夏の夜に寝つけないのは、体の熱が逃げにくいからです。手足から熱を逃がす仕組み、入浴のベストタイミング、寝室の温度と寝具の考え方を解説します。

熱帯夜に寝つけない・夜中に目が覚めるのは、意志の弱さではなく体温の問題です。眠りに入るには深部体温が下がる必要があること、暑い夜にそれが妨げられる仕組み、寝室と寝具でできる対処を整理しました。

眠れない・寝ても疲れが取れない人へ。体温・光・カフェインという3つの仕組みから、睡眠の質を上げる7つの習慣を優先順位つきで解説します。何から手をつけるかで結果が変わります。