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#深部体温
4件の記事
HEALTH冬に寝つきが悪くなる理由｜深部体温・冷え・室温から整える快眠のコツ
冬になると寝つきが悪い・夜中に目が覚める理由を、深部体温と手足の冷え、寝室の室温から解説。入浴のタイミング、室温・寝具・足元の温め方など、冬の快眠につながるセルフケアをまとめました。
#睡眠#深部体温#冷え
HEALTH深部体温と睡眠の関係｜夏に寝つけない本当の理由
眠くなるのは深部体温が下がるとき。夏の夜に寝つけないのは、体の熱が逃げにくいからです。手足から熱を逃がす仕組み、入浴のベストタイミング、寝室の温度と寝具の考え方を解説します。
#深部体温#睡眠の質#寝つき
HEALTH熱帯夜に眠れない本当の理由｜体温が下がらないと眠れない仕組み
熱帯夜に寝つけない・夜中に目が覚めるのは、意志の弱さではなく体温の問題です。眠りに入るには深部体温が下がる必要があること、暑い夜にそれが妨げられる仕組み、寝室と寝具でできる対処を整理しました。
#熱帯夜#睡眠#夏
HEALTH睡眠の質を上げる7つの習慣｜今夜から変えられる順番で解説
眠れない・寝ても疲れが取れない人へ。体温・光・カフェインという3つの仕組みから、睡眠の質を上げる7つの習慣を優先順位つきで解説します。何から手をつけるかで結果が変わります。
#睡眠#生活習慣#体内時計