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#生活習慣
8件の記事
DIET基礎代謝を上げる生活習慣｜痩せやすい体を作る5つの土台づくり
同じ食事でも太りやすい人と太りにくい人の差は基礎代謝。筋肉・体温・食事・睡眠の観点から、無理な運動なしで代謝の土台を底上げする生活習慣を、続けやすい形で解説します。
#基礎代謝#ダイエット#筋肉
HEALTH加齢臭・ミドル脂臭の原因と対策｜年代別のニオイの違いと今日からのケア
枕やシャツの襟が気になり始めたら——加齢臭やミドル脂臭かもしれません。年代で変わるニオイの正体（ノネナール・ジアセチル）から、洗い方・食事・生活習慣まで、男女別の対策を解説します。
#加齢臭#ミドル脂臭#体臭
HEALTH自律神経を整える生活習慣｜乱れのサインとリセット法【今日からできる7つ】
だるい・眠れない・気分が落ち込む——その不調、自律神経の乱れかもしれません。乱れのセルフチェック、交感神経と副交感神経の切り替えを整える7つの習慣を、今日からできる形で解説します。
#自律神経#生活習慣#睡眠
HEALTH「疲れが取れない」の正体｜隠れ疲労のサインと回復する生活習慣
寝ても疲れが取れない、休んでもだるい——その慢性的な疲れには理由があります。疲労が蓄積する仕組み、隠れ疲労のセルフチェック、睡眠・食事・自律神経から回復力を取り戻す方法を解説します。
#疲労回復#慢性疲労#睡眠
HEALTH寝つきが悪い原因チェック｜眠れない夜のNG習慣と今すぐできる対処法
布団に入っても頭が冴えて眠れない——寝つきの悪さには理由があります。原因のセルフチェック、寝る前にやってはいけないNG習慣、眠りに入りやすくする体温・光・呼吸の整え方を解説します。
#寝つき#不眠#睡眠の質
LIFE雨の月に歩数が減る問題｜1日3000歩の差をどう埋めるか
梅雨は歩数が確実に落ちる季節。減った活動量が体に与える影響と、ジムに通わなくても日常の中で歩数を取り戻す具体策、室内でできる代替運動を現実的な範囲でまとめました。
#運動不足#歩数#梅雨
HEALTHカフェインの半減期｜何時までなら飲んでいいかを逆算する
カフェインは体内から半分に減るまで約4〜6時間かかります。就寝時刻から逆算する計算方法、体質や薬で変わる代謝速度、飲料別の含有量、そして眠気に効く仕組みまで整理しました。
#カフェイン#睡眠#コーヒー
HEALTH睡眠の質を上げる7つの習慣｜今夜から変えられる順番で解説
眠れない・寝ても疲れが取れない人へ。体温・光・カフェインという3つの仕組みから、睡眠の質を上げる7つの習慣を優先順位つきで解説します。何から手をつけるかで結果が変わります。
#睡眠#生活習慣#体内時計