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ビタミン・ミネラルの種類と働き早見表｜不足サインと多く含む食べ物

ビタミンB群、C、D、鉄、亜鉛——それぞれ何に役立つの？主要なビタミン・ミネラルの働き、不足したときのサイン、多く含む食べ物を一覧でまとめました。食事とサプリの考え方も解説します。