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中村アンさんの体型キープ術｜“服が似合うカラダ”を作る食事・間食・トレーニング習慣を徹底解説

引き締まった美ボディで知られる中村アンさん。高タンパク・低脂質の食事、夜は炭水化物を控える工夫、ナッツや納豆などの賢い間食、クロスフィットやピラティスのトレーニングまで、本人の発信やメディア情報をもとに体型キープの習慣を解説します。

「肌は食事が8割」と語るGACKTさん。1日3Lの水、1日1食・糖質を控える食事、洗いすぎない肌ケア、徹底した紫外線対策まで、本人の発信やメディア報道をもとに、その美容習慣と私たちが取り入れられるヒントを解説します。

「美容オタク」として知られる田中みな実さん。白湯・水を飲む習慣、旬の魚を取り入れる食事、ビタミンCなどのインナーケア、化粧水をたっぷり使うスキンケアまで、本人の発信や美容メディアの情報をもとに、その美の習慣と私たちが取り入れられるヒントを解説します。