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梅雨の蒸し暑さでは、汗が蒸発せず「かいた実感」が薄いまま水分を失います。のどの渇きが遅れて来る仕組み、1日に必要な量の考え方、飲むタイミングと飲み方のコツを解説します。
立ち上がった瞬間に目の前が暗くなる、クラッとする——夏に増える立ちくらみの主な背景（血圧調節・脱水・栄養不足）をタイプ別に整理。今日からできる対策と、受診を考える目安をかみくだいて説明します。