#起床

睡眠サイクルの基礎｜「90分の倍数で起きる」は本当か

レム睡眠とノンレム睡眠は約90分周期で繰り返す——よく聞く話ですが、周期には個人差があり一定でもありません。実際の睡眠構造、90分説の限界、そして起床時刻より大事な指標について解説します。