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中村アンさんの体型キープ術｜“服が似合うカラダ”を作る食事・間食・トレーニング習慣を徹底解説

引き締まった美ボディで知られる中村アンさん。高タンパク・低脂質の食事、夜は炭水化物を控える工夫、ナッツや納豆などの賢い間食、クロスフィットやピラティスのトレーニングまで、本人の発信やメディア情報をもとに体型キープの習慣を解説します。

40歳を超えても世界トップで戦い続けるクリスティアーノ・ロナウド。1日6食・砂糖断ち・チートデイなしという徹底した食事へのこだわりを、専属シェフや元同僚の証言とともに解説。一般人でも真似できる食習慣のヒントもお届けします。